6.每日以三餐为主 早餐吃饱饱，午餐八分饱，晚餐吃少少。正餐吃饱了，那么吃零食的机会也会减少哦! 7.三餐外不吃任何点心 若真的嘴馋，身上就放些少量的小零食，低卡的当然是最好! 8.遵循吃饭步骤 喝汤→吃菜→吃肉和饭 9.不要狼吞虎咽 要细嚼慢咽，吃太快食物进到胃里无法大量通通都吸收，吸收不到的就进而转成脂肪。 10.食材以蒸、煮、凉拌等方式烹调 清淡又不失味道，吃起来也感到清爽! 11.少吃花生、瓜子、腰果等高脂食物 看起来小小的一颗，热量却好多，戒掉戒掉通通戒掉! 12.不吃零食甜点、不喝含糖饮料或酒 吃下口停不了手，甜蜜蜜的滋味谁不爱，忘了它吧～不然换得肥滋滋的身材，谁会爱?! 13.随身携带心里最崇拜的好瘦指标人物照片 找出一位自己最喜欢的人，告诉自己 我要跟他一样瘦! 14.寻找减肥战友一起实行减肥计划互相检视叮咛 呼朋引伴，友情力量很伟大!但可别一起互相懒惰哦～最后变成胖胖双胞胎! 15.给自己一个不得不减肥的理由 就是要当瘦子! 其他热点文章链接： |
