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认识必需脂肪酸

2010年07月29日  出处:太平洋亲子论坛  责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:脂肪酸是脂肪的组成部分,是人体里必不可少的营养成分之一。我们除了可以从食物当中得到脂肪酸之外,还可靠人体自身合成多种脂肪酸。但是,有一类脂肪酸人体无法合成,只能从食物中获取,这就是必需脂肪酸。
关键词:家庭饮食 饮食策略 保健饮食 健康调理 平衡饮食 

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科学晚餐搭配与健康
图片来源CFP

  亚麻酸

  亚麻酸在日常的食物当中存在量较少,人体普遍缺乏,所以,增加亚麻酸的摄入势在必行。那么,我们怎么样去补充亚麻酸呢?首先,海洋里的动物含亚麻酸的量比其他食物要高,所以,您可以多吃一些海洋当中的鱼类、海藻类及贝类来补充亚麻酸。第二,您还可以多吃一些坚果类的食品,尤其是坚果类当中的核桃是补充亚麻酸很不错的营养食品。第三,如果您严重缺乏亚麻酸的话,您还可以服用含有亚麻酸的保健品。因为这些保健品针对性比较强,能使您尽快地补充亚麻酸。最后,您还可以食用改良的鸡蛋。因为这样的鸡蛋富含亚麻酸,而且鸡蛋也是我们平时饮食当中必不可少的食物,食用改良的鸡蛋来补充亚麻酸可以说是非常方便。

  营养固然重要,但是我们在摄取必需脂肪酸的同时,必须要均衡营养,给自己一个健康的身体。

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