图片来源于CFP 第三关：睡眠关 夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。 专家支招 只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。 第四关：饮食关 夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果，应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。 专家支招 虽然人与人的体质不尽相同，但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。 同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。 第五关：健身关 很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。 专家支招 饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。 其他热点文章链接： |
