厨房家务：煮汤、煮饭
减肥指数：★★★
在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。
动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。
锻炼部位：大腿后部和臀大肌。
数量/时间：每只腿10 15次/组
正常做饭：消耗热量约2.258千卡/分钟。
运动式做饭法：热量消耗约是正常的2 3倍
运动无时无刻
厨房家务：开顶柜取东西
一个小细节，也可以消耗更多的热量。
动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。
锻炼部位：腰背部和下肢。
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