食物配对营养加倍 坚果:富含不饱和脂肪酸、抗氧化剂和一些微量元素,还有利于降低血液胆固醇,增强免疫力,减少某些癌症风险。 茶:含有对人体有益的黄酮类化合物,绿茶和红茶中的抗氧化剂可以抵御癌细胞生成。 橄榄油:富含30多种植物化合物,能促进心脏健康,预防癌症发生。 鱼类:鱼中的欧咪伽-3脂肪酸在和钾的共同作用下能促进心脏健康;常吃鱼对于老年人的大脑健康也颇为有益。 番茄:其中的四种类胡萝卜素、三种超强抗氧化剂还有番茄红素都有很强的协效作用。 柑橘:富含维生素C和类黄酮化合物,能够与其他食物进行协效作用。 低脂奶制品:钙与维生素D结合可以降低结肠癌的发病风险。建议这9种(类)食物,每天最好吃够5种(类)。 推荐阅读:春季小心这些毒节水果 警惕 喝豆浆别犯这些错 |