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洗热水脚，水温以40~50℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约15分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡时，同时用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状亦有较好的疗效。如在浴水中加入一些相关药物，还能防脚疾、冻疮和关节痛等病症。出浴后，要立即将脚揩干，并用手掌在脚心处揉擦各200次，否则就达不到最佳疗效。 我是个“老来子”，父亲50岁时才生下我，从小身体虚弱多病。上学后又患上慢性肠炎，身体更是虚弱，上学是“三天打鱼两天晒网”，家人也对我的健康长寿失去了信心。是父亲用前人的方法教我学会了正确科学地用热水洗脚。现在我出乎意料健康地活到70多岁，身体仍然很正常，很少上医院。这与我长期坚持足浴有一定的关系。有一阶段，睡眠时间减少，每天只能睡4个钟头左右，以致白天很疲劳。我不服安眠药，加强对足浴后的按摩次数，居然每夜能安睡6个小时，白天精力也旺盛。每天能坚持两个小时的写作和学习国画，学习交际舞和拉丁舞，丰富了晚年的文娱生活，使我更加健康。 睡前一盆汤，养生保健康。足浴虽然效果好，但更要洗得科学，贵在坚持，这样才能科学养生保健康。 推荐阅读：看舌头的形态找缺失营养 不同年龄保健养生各不同
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