1.减少寒凉饮食的摄入：如冰镇饮料、冷水;寒性食品，海鲜类、凉性水果如西瓜、葡萄、梨 、脐橙等的量。 2.增加温热食品，肉食类如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉等，可以加入生姜、陈皮、枸杞子、红参等炖服。 3.经前食疗： A.生姜胡椒水： 生姜10g、白胡椒籽7粒、红糖3匙。冷水半碗, 小火烧开3min后离火, 滤出糖汤, 弃渣。行经期热服, 每日1-2次。 B.山楂红糖水：山楂肉15g, 红糖30g。将山楂加水两碗文火煎至一碗, 加入红糖再烧片刻，即刻热服。 C.阿胶膏：黄酒100g, 阿胶20g, 红糖适量，用适量温开水溶化,待阿胶全部溶化后煮沸5min, 取汤趁热饮服, 每日1-2次, 连饮2-3天, 在痛经发作时饮用本品效果较好。 D.月季花汤：月季花三朵，黄酒、红糖适量。加水文火煎，去渣,加红糖及黄酒适量。每日次温服。能行气活血，适用于气滞血瘀闭经、痛经诸症。 E.姜枣红糖汤：取干姜30克,红糖30克, 大枣30克，用水煎汤服用, 1日分2次服，此方宜用于寒湿凝滞性痛经。 F.当归乌鸡汤：乌鸡1只，当归100 g，黄芪30 g，生姜5片。把乌鸡切块，与当归、黄芪、生姜共炖汤。加盐及调味料，吃肉饮汤。 4.药物选择：宫寒的，可以多吃乌鸡白凤丸、艾附暖宫丸、三七胶囊等，爱生气的，可以多吃加味逍遥丸，这些药物药店都能买到。 5.艾灸关元穴：关元穴在脐下三寸，同身四个横指的宽度，属于任脉。任脉起于胞宫，艾灸关元，可以很好地改善宫寒诸症，包括痛经。每日或隔日灸20分钟，会很快改善症状的。 |
