教你学会做日本三宝饭便当

　　食谱原料：

　　鸡肉、鸭肉、叉烧肉 各3片 青江菜 3株 综合豆 2大匙 白饭 1碗

　　(1)蚝油 1大匙 酱油 1/2大匙 冰糖 1/2大匙 水 3大匙 五香粉 1小匙(淋汁用)

　　(2)红糟 1/2大匙 糖 1/2大匙 盐 1/2小匙(猪肉用)

　　(3)盐 1/2小匙 香油 1小匙

　　(4)酱油 1/2大匙 糖 适量 香油 1小匙

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图片来源于CFP

　　制作方法：

　　(1)鸡肉可以用蒸熟法或水煮法，并加少许盐及香油，取出切片即可放入便当。

　　(2)鸭肉用酱油、糖、香油上色腌10分钟，烤约15～20分钟，熟透即可取出，切片后放入便当中。

　　(3)叉烧肉做法是用猪肉加入调味料(2)腌半天以上，烤至肉熟即可切片。

　　(4)将调味料(1)煮沸，就是淋汁沾料了。

　　(5)将青江菜洗净切段川烫后，加入调味料C，拌匀即可放入便当中，再将综合豆川烫至熟，放入便当中，另将白饭放入另一层便当中，铺平即可。

　　健康提示：

　　鸭肉有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱，食欲不振，发热，大便干燥和水肿的人食之更为有益。

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