排毒清肠美容汤：青苹果红枣煲生鱼

　　食谱原料：

　　生鱼(黑鱼)1条，青苹果2个，猪大骨50克，南北杏，老姜，红枣，盐。

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　　制作方法：

　　1.猪大骨用开水汆烫，洗净后加入清水、老姜，大火煮开转小火熬两小时后，捞出骨头，留汤备用;

　　2.生鱼宰杀、去杂、清洗，锅中油烧热，放入鱼炸熟取出;

　　3.苹果去皮，分切8块，去芯、籽;

　　4.将鱼和苹果一同放入猪大骨汤中再煲一个半小时，最后放盐调好味即可盛出。

　　健康提示：

　　苹果可以说是最大众化的营养水果了。它富含微量元素钾、锌。钾可将人体血液中的钠置换出来并排出，对心血管起保护作用;锌是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的物质。苹果还富含维生素和苹果酸，它们能使积存在我们体内的脂肪分解，防止体态肥胖。还有不可小觑的纤维素，纤维素不仅通便，还可使肠道内胆固醇含量减少。

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