产后多吃这些 排清恶露没烦恼

　　怀孕生子每个过程都不简单，怀孕时劳累辛苦，生孩子煎熬疼痛，生完孩子还有许多断断续续的小麻烦事。

　　而产后恶露，绝对算是其中一件。让不少新妈妈尴尬又紧张。

　　事实上，恶露并不是什么糟糕的东西，是产后子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，代表着你的身体正在恢复。

　　想要尽早排除恶露，新妈妈们饮食应口味清淡并保持营养均衡，不宜多吃桂圆、人参、阿胶等大补之物，可以食用些散瘀活血的食物。

山楂水

　　山楂具有散淤活血的功效，能够帮助产妇排出体内淤血，帮助排净恶露。要注意的是，山楂水不要一次饮用太多，最好能少量少次服用。

图片来源：太平洋亲子网

　　●食材：

　　鲜山楂50克、清水适量、冰糖适量。

　　●制作方法：

　　步骤1：将鲜山楂洗干净，对半掰开。

　　步骤2：取一口锅，倒入清水，烧开之后，放入处理好的山楂。

　　步骤3：煮开之后，再煮5分钟关火。

　　步骤4：然后放入冰糖，盖上盖子稍微焖一会儿。

　　步骤5：等到冰糖融化，即可舀出山楂汁饮用。

红糖小米粥

　　红糖有补血益血的功效，能帮助恶露不尽的新妈妈排恶露。将红糖和小米熬成粥，还能呵护产后妈妈虚弱的脾胃。

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　　●食材：

　　小米100克、红枣5颗、红糖10克。

　　●制作方法：

　　步骤1：小米用清水清洗干净，然后用清水浸泡约30分钟。

　　步骤2：红枣洗干净，略微浸泡。

　　步骤3：去掉枣核，切成红枣丝。

　　步骤4：锅中放入小米8倍量的清水，烧开后放入小米，换成小火熬煮。

　　步骤5：等将小米熬煮成软烂的小米粥时，放入红枣丝，将红枣煮软。

　　步骤6：调入红糖，略微搅拌一下，再煮5分钟入味即可。

莲藕花生煲凤爪

　　藕也是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。和花生凤爪一起煲汤，有利于产后通乳。

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　　●食材：

　　猪脊骨2块、鸡爪2个、莲藕200克、花生55克、水2000毫升、食盐1/2茶匙。

　　●制作方法：

　　步骤1：花生用热水浸泡15分钟后取出花生衣。

　　步骤2：莲藕去皮洗净，切成片，鸡爪洗净备用。

　　步骤3：龙骨洗净后放入水里略为焯水，焯好水后洗净。

　　步骤4：将洗净的龙骨放入锅中，加入清水煮开。

　　步骤5：然后放入莲藕、花生和鸡爪，换成小火熬2个钟头。

　　步骤6：起锅前加入盐调味即可。

　　一般来说，剖腹产的新妈妈大约在产后20天便可排净恶露。顺产的新妈妈恶露一般会在产后4-6周完全排尽。如果恶露一直不尽，同时还伴有腐臭味、腹痛、发热等症状，则有可能是发生子宫、卵巢、输卵管、阴道感染，应及时求助医生。