这几款木瓜食谱让你颜美皮肤好

　　木瓜的功效与作用有哪些?木瓜含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，营养丰富，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。

图片来源：太平洋亲子网

　　茉莉花木瓜粥

　　适合人群：儿童

　　木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力。

　　【 食 材 】

　　木瓜约300克、大米150克、茉莉花7-8朵、蜂蜜少量。

　　【 步 骤 】

　　1、将木瓜去皮，用勺子刮去黑籽。

　　2、茉莉花用开水冲泡开。

　　3、木瓜果肉切小块，备用。

　　4、花茶泡好后，连花带茶水一起倒进锅中，加入洗净的米，开始煮粥。

　　5、粥快煮至粘稠时，下入木瓜，继续煮七八分钟即可。

　　6、晾至温热时可以加一点蜂蜜调味。

　　鲫鱼木瓜汤

　　适合人群：儿童鲫鱼鱼肉细嫩，富含大量蛋白质，有健脾利湿、活血通络的功效，木瓜则能消食润肺，两者的结合让这道美味的汤水营养十足。

　　【 食 材 】

　　鲫鱼2条约600克、木瓜1个约600克、姜5片、盐1/2茶匙、开水1800毫升

　　【 步 骤 】

　　1、鲫鱼去鳞、去内脏，洗干净之后，用厨房纸巾轻轻蘸干上面的水分。

　　2、在不粘锅中倒入油，待油七成热的时候，放入鲫鱼。

　　3、等到将鲫鱼煎到正反面微黄，立即倒入开水。

　　4、把鱼和汤倒入汤锅中，放入木瓜、姜片，大火煮沸之后，转小火。

　　5、盖上锅盖煲1个小时，食用前用盐调味即可。

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　　蔬菜南瓜浓汤

　　适合人群：儿童南瓜可以保护胃粘膜，促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。所含有的维生素、果胶和微量元素可以为孕妈提供丰富营养素。南瓜中丰富的类胡萝卜素对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。【 食 材 】

　　南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。

　　【 步 骤 】

　　1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片，洋葱切片，香芹切碎。

　　2、锅内放入黄油，将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量，用大火煮开后，转小火煮20分钟左右，至南瓜、胡萝卜、土豆变软，离火放凉。

　　3、把所有蔬菜捞出，用搅拌机打成泥状。

　　4、再倒回汤中。

　　5、放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶，用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度，要表面可以放上一片菜叶，也不沉下去。