糖的种类那么多 怎样吃才健康

　　糖，经常隐形在饮料、糖果、面包、点心、饼干、能量棒、果酱、果冻、蜜饯、雪糕、冰淇淋、速冲糊粉等无数产品中。

　　很多人都喜欢糖甜甜的味道，可是我们往往不知不觉就会在无意之中吃了过量的糖!今天就跟着小编一起了解一下关于糖的那些事吧!

　　蜂蜜拥有着天然的甜味，很糖量占百分之八十以上，有滋润的作用。因为蜂蜜中的果糖比较容易被吸收，所以很多人都喜欢冲蜂蜜水喝，对身体有一定的保健作用。

　　红糖

图片来源：太平洋亲子网

　　红糖是由甘蔗加工做成的，含糖量也有百分之八十以上，虽然小编在日常生活中经常听说红糖比较有营养，事实上，红糖中很有很少量的矿物元素，对人体的保健作用是很小的。所以，红糖也不适合多食。

　　葡萄糖

　　日常中，葡萄糖被用于生病时候输液用途，也用于强烈运动之后的补充食物，所以常常对它会有较高的评价。

　　其实，对于可以正常饮食和身体没有特殊疾病的人来说，往往都不需要额外地去刻意补充葡萄糖，因为我们在日常饮食当中吃到的淀粉食物，身体就可以转化未葡萄糖。而在强烈运用之后，适量的补充葡萄糖是可取的。

　　果糖

　　果糖的味道虽然甜，可以溶解在水中，给人一种冰凉的感受，但是果糖不会让人体的血糖快速升高，同时不容易让人觉得“肚子饱了”，所以更加容易过量食用。

　　摄入过量的果糖，对身体也有很大的危害。过量的果糖会形成脂肪，对糖年病人来说，也不利于控制血糖。

　　果葡糖浆　　

　　我们常常能在很多饮料的成分表格里面看见果葡糖浆的身影。不仅有甜味，还有溶于水的果糖可以让饮品有清凉的感觉，所以在饮料当中非常常见。

　　虽然这种甜味剂只要很少的量就能得到想要的甜度，但是果葡糖浆依然不建议多吃。

　　甜味剂

　　我们常常可以看见很多甜味剂都会打着广告说，热量比较低，也不会引起蛀牙。比如木糖醇等。

　　可是小编了解到，吃太多糖醇会让人肠胃不适，拉肚子;摄入太多低聚糖会让人体出现胀肚子等身体不适现象。所以关于甜味剂的摄入也一定要适量。