宝宝排便困难 吃这几样能通便

　　宝宝“便便”的问题，一直都深受妈妈关注。果然当了妈之后大家都很重口味呀!有些妈妈说宝宝上火就便秘了，好几天才大便一次，而且放的屁很臭，真是急死人了!

　　其实添加辅食以后大便次数变少是正常的。很多妈妈对便秘可能有些误解，今天就来给大家科普一下关于宝宝便秘的相关知识。

　　什么是便秘?

　　便秘跟大便频率无关，很多天都不大便不是便秘(这也可能是正常的)，便秘指的是大便干结、排便困难。有的孩子每天都有大便，但只拉很少一点，可能已经发生了便秘，因为大便其实都积聚在孩子的肠道里没完全排出来。

　　纯母乳喂养的宝宝一般不会便秘(小宝宝在便便的时候表情扭曲或者哭闹是很正常的反应，因为他们还不习惯“大便”这件事)。如果母乳婴儿出现便秘，更有可能是其他原因引起的，而不是饮食因素。

　　便秘通常出现在配方奶喂养的宝宝身上，或者在添加辅食后。

　　>>便秘的应对措施

　　① 第一次出现排便间隔长时，可初试开塞露;如发现大便不干，就不必过度担忧了。

　　② 给孩子喂一点点西梅汁(用白水稀释)。水果(特别是西梅和梨)一般都可以帮助便秘的孩子。

　　③ 已经开始吃辅食的孩子，如果出现便秘，可能需要在孩子的日常饮食中添加一些高纤维食品，包括西梅、杏、李子、葡萄干、高纤维的蔬菜(豌豆、大豆、西兰花)，以及全麦麦片和面包等。同时，尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的谷类食品或面包。

　　④ 增加饮水量。但宝宝的胃容量小，家长们不能给宝宝拼命灌水;进食米粉后若尿色无色或微黄，只需吃完辅食后喝点水漱口即可，没有必要额外喝水。

　　⑤ 鼓励宝宝多爬多动，增加运动量。

　　⑥ 丰富食物种类：给小朋友多种类的全麦谷物，种类丰富的蔬果、奶制品。

　　⑦ 咨询儿科医生后，可服益生菌+纤维素制剂(乳果糖口服液等)。

　　>>宝宝不便秘，就要这么吃

　　想要宝宝轻松排便、远离便秘，吃什么很重要!下面就推荐几组帮助宝宝顺利“嗯嗯~”的食谱们!一起来看看吧。

图片来源 视觉中国

　　胡萝卜山药排骨面

　　推荐月龄：10个月或以上宝宝

　　食材：

　　宝宝面条20克、排骨半根、山药30克、胡萝卜30克

　　做法：

　　1、将胡萝卜洗干净，去皮切成小块。

　　2、将山药去皮洗干净之后，切成小块。

　　3、将排骨斩成小块，洗干净之后放入沸水焯烫一下，然后捞出，重新放入锅中，加入淹没食材的清水，大火煮开之后，换成小火熬煮30分钟。

　　4、将宝宝面条用手掰成一小段一小段，然后放入排骨汤中接着煮。

　　5、同时放胡萝卜和山药块入锅中一起煮。

　　6、等到将面条煮到软烂状态即可。

图片来源 视觉中国

　　红薯瘦肉糙米粥

　　食材：

　　大米15克、糙米15克、红薯30克、瘦肉20克、清水600毫升

　　做法：

　　1、将大米和糙米淘洗2遍之后，放入水中浸泡约1个小时。

　　2、将浸泡好的大米和糙米加入清水，熬煮成米粥，盛出一碗米粥备用。

　　3、红薯去皮，洗干净之后，切成小块，放入蒸锅中蒸熟，压成泥。

　　4、瘦肉洗干净，剁成肉末。

　　5、取一口小锅，倒入煮好的米粥，煮开之后，放入瘦肉末。

　　6、再次煮开的时候倒入红薯泥，换成小火熬煮。

　　7、当熬煮到食材软烂的状态时，即可盛出。

图片来源 视觉中国

　　南瓜小米粥

　　食材：

　　小米粥1小碗、南瓜40克

　　做法：

　　1、将南瓜去皮、去籽，切成小块。

　　2、取一口小锅，倒入小米粥，煮开。

　　3、然后放入南瓜块，大火煮开之后，换成小火。

　　4、将食材熬煮到软烂的状态时，即可将南瓜小米粥盛入碗中。