孕期进补要遵循法则 宝宝健康妈妈放心

　　“哎呀，家里老人总是给我喝各种补汤，说是对胎宝宝有好处，害得我胖了十几斤了。”“天天不是吃这个肉就是喝那个汤，每天这样吃几顿，现在肥死了!”熟不知，孕期进补是要遵循法则的，宝宝健康妈妈才会放心。

　　营养是影响人类生存及健康的重要因素之一，而围产营养涉及母子二代的健康。现阶段各种代谢性疾病如肥胖、高血糖、高血脂、冠心病发病率升高，成为影响健康生命的隐患。女性的青春期、生育期和更年期三个时期由于内分泌及代谢的变化存在着生理性胰岛素抵抗的倾向，而胰岛素抵抗正是代谢性疾病的主要原因。妇女的三个生理时段只有生育期是涉及到二个或者二个以上个体的独特时期，此期的营养和代谢还涉及到她的下一代，到青春期甚至青少年期可能就出现代谢综合症，因此生育期的营养代谢的管理十分重要。

　　当然，准妈妈出现营养不足也是不妥的哦。孕妇营养不足对胎婴儿的影响主要表现在以下两点：一是胎儿宫内生长受限，轻度营养不足其胎儿储存少，皮下脂肪薄，体重轻;中度营养不良则胎儿生长发育受限，大部分器官细胞数少，如心、肾、胰腺，而脑受保护效应，维持基本需求，这些变化为出生后尤其成年后患高血压、糖尿病、冠心病等疾病的起源-胎源性成人病;重度营养不足则可致胎死宫中。二是影响智力发育，脑生长发育及脑功能发育需要蛋白质、脂肪、尤其是必需不饱和脂肪酸，碳水化合物是脑能量的主要来源，而且可促进脑生长发育，协助脂肪及蛋白质代谢，是脑细胞代谢的基础，其次钙、磷、碘、锌、铜、溴以及脂溶性、水溶性维生素均参与脑的发育及功能调节。

　　那么准妈妈到底该怎么吃呢?孕期进补要遵循法则是什么?

　　营养素需要的增加是大于能量需要的增加的，一日热量增加量应该是200kcal，而蛋白质增加量在孕中期是15克、孕晚期是20克。应当注意的是，盲目通过增加食物量以增加营养素摄入极易引起体重的过多增长，而保证适宜能量摄入的最佳方法是膳食个体化指导。

　　个体化营养评估指导能做到胎儿好(营养充足/体重适当/体质好/聪明);根据个体情况分别控制孕妇和胎儿体重在合理范围(包括双胎/三胎妊娠);解决“肥仔不肥妈”或“肥妈不肥仔”难题，分别调节母儿体重生长速度;预防或早发现、治疗胎儿体重不足或胎儿过大、妊娠期糖尿病、妊娠期贫血、缺钙、妊娠水肿、妊娠期高血压等;控制孕妇体重适宜增长;常见症状的防治—消化不良、食欲不振、胃食管返流、便秘、感冒、咽炎等。