母乳质量巧改善 掌握5个方法事半功倍！

　　“宝宝吸奶好像很吃力，是我奶水不够吗?怎么办?”“听说开奶很重要，要注意些什么好呢?”对于宝宝的“粮食”，妈妈自然要十分的关心。该如何提高母乳质量呢?掌握以下5个方法，让妈妈事半功倍!

　　1、早开奶，勤哺乳

　　开奶时间越早，越能刺激母乳分泌乳汁。断脐后，马上让母子皮肤直接接触，24小时母婴同室。早开奶、多吸吮、按需哺乳是促进乳汁分泌的有效措施。不要因为最初几天乳汁不足，就放弃哺母乳喂养。因为母亲在分娩后2-7天正处在泌乳期，乳汁由少到多有个过程，在此期间，只要给宝宝频繁哺乳，母乳就一定会多起来。

　　2、食量充足、营养丰富

　　母乳是由母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈应该食量充足，多进食营养丰富的食物，以满足自身需要和泌乳需要。乳母食物中蛋白质应该多一些，因为食物中的蛋白质仅40%转化成母乳中的蛋白质。乳母还应该摄入足够的热量和水、较多的钙、铁、维生素B1和维生素C。

　　此外，乳母不应偏食、挑食，否则影响母乳质量。如果肉、蛋、青菜吃得少，乳汁缺乏叶酸和维生素B12，婴儿易患大细胞性贫血。乳母一般每天应吃粗粮500g，牛奶250g，鸡蛋两个，蔬菜500g，水果250g，油50g，适量的肉类和豆制品。

　　3、保持心情稳定

　　泌乳和排乳受中枢神经系统和内分泌调节，不良刺激能干扰这种调节作用，所以乳母应力求保持轻松、愉快的情绪。

　　4、避免疲劳

　　产妇在分娩时，精神、体力消耗极大，需要较长时间修复。然而许多母亲昼夜照料孩子，这就影响泌乳质量。所以丈夫和家人要多为乳母分担孩子的护理工作，使乳母有较多时间休息。

　　休息不等于卧床，乳母也应做适度活动，才有助于身体恢复，也有助于泌乳。

　　5、不要喂水，不要让宝宝吸橡皮奶头。

　　母乳中的营养成分和水分已能满足出生到4-6个月宝宝生长发育的全部需要，不必再加糖水、菜水和其他代乳品。宝宝出生头几天，虽然初乳分泌量较少，也不必加任何食物和饮料。吸橡皮乳头，会出现“乳头错觉”，使宝宝拒奶、烦躁面导致母乳喂养失败。