对付“春燥”饮食主张 BB这样吃最有效

　　“宝宝这几天老是烦躁不安，怎么回事了呢?”“宝宝最容易上火，该怎么办?”春季冷热交替的气候加上干燥的空气，不仅让我们的身体处于“干巴巴”的状态，而且人体新陈代谢旺盛，容易出现急躁、上火等“春燥”反应。尤其是宝宝，他们也容易跟着变得躁动不安，因此更要用心呵护。哪些食物有利于对付恼人的“春燥”呢?

　　1.南瓜

　　南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善春燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。

　　2.绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。宝宝春季可以适量多吃点菠菜、芹菜、生菜等。

　　3.苹果

　　苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便的作用。宝宝由于喝水少，很容易便秘，多吃点苹果很有好处。如果是太小的宝宝还可以把苹果榨成果汁给他喝。苹果还能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和，调节宝宝体内的酸碱平衡，让宝宝即使在干燥的季节，皮肤也能得到滋润。

　　4.桔子

　　桔子含有丰富的维生素C，可以预防感冒。还具有开胃、助消化、促进生长发育的功效。一般而言，体质燥热的宝宝不太适合吃桔子。桔子对宝宝来说，要注意吃得适量，每天吃1-3只，就能满足一天对维生素C的需要量。

　　5.杨桃

　　杨桃的功效早在古代医书上就有记载：“止渴解烦、除热、利小便、除小儿口烂。”其实它对治疗宝宝容易发生的风热咳嗽、咽喉肿痛也很有帮助。如果是小宝宝，可以直接把杨桃做成果泥、果汁给他吃，效果会更好。