女人呵护乳房 送上饮食秘籍人手一份

　　乳房的健康非常重要!呵护乳房，除了注意调整自己的心态和情绪外，多吃一些“好”食物，也可以帮助患者摆脱烦恼。以下最有利于乳房健康的食物名单，姐姐妹妹们，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育呢!

　　大豆

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性(女性食品)体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　吃低脂性食物

　　临床医学研究证实，高脂饮食对乳腺癌的发生有一定的促进作用。日本是以低脂食物(大米、鱼)为主食的国家，那里女性患乳腺癌的数量只是美国女性患乳腺癌数量的10%~15%。

　　含高纤维素的食物

　　富含高纤维素的食物能促进肠蠕动，加快有毒物质的代谢，有益于人体健康。富含高纤维素的食物有谷类(全麦)、蔬菜及豆类等，例如全麦面包、胡萝卜、南瓜等，这些食物中的多种纤维素还能帮助女性排出体内过多的雌激素，从而阻止激素刺激乳房组织，从而降低乳腺癌的发病概率。

　　海带

　　海带物美价廉，能作出多种美味佳肴，经常出现在百姓的餐桌上。对女性来说，它不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。医学研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，碘被摄入人体后，可以促使卵巢滤泡黄体化，卵巢滤泡黄体化能降低体内雌激素水平，从而使内分泌失调得到调整，这样就消除了乳腺增生的隐患。

　　鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素(微量元素食品)，有独特的保护乳腺的作用。

　　食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。