冬季养生粥的做法

　　古人认为“晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。从中医的角度来讲，小孩子的很多病都是和脾胃功能密切相关的，而早上一碗粥，更是养好宝宝脾胃的关键，今天给奶爸奶妈们介绍几款日常简单的早餐粥：

　　▎土豆粥 ▎

　　备料：准备1/3个土豆、2大匙牛奶、1/4个熟蛋黄、适量盐。

　　做法：

　　1)先将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。

　　2)将土豆与牛奶放入锅中，用文火煮，并且轻轻搅拌

　　3)粘稠后加盐，接着将蛋黄捣碎放在土豆泥里即可。

　　▎小米南瓜粥 ▎

　　备料：小米20克，糯米20克，南瓜30克，带皮板栗30克，红枣10克。

　　做法：

　　1)将糯米、小米、红枣洗净待用。

　　2)南瓜洗净、去皮、切小块。板栗煮熟、去皮，压碎成泥。

　　3)将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右。

　　4)起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。

　　▎红薯玉米面 ▎

　　备料：玉米面80克，红薯一个

　　做法：

　　1)生红薯去皮切成块，加水没过红薯块，先煮10分钟;2)小半碗玉米面加水搅成糊;

　　3)等红薯煮软，把玉米面糊慢慢倒入锅里，边煮边搅拌，锅开了再煮5分钟就行了。

　　▎陈皮粥 ▎

　　备料：陈皮20克，大米100克。

　　做法：

　　1)将陈皮洗干净，切丝，水煎取汁

　　2)加大米煮成稀粥

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