老年人冬季养生8忌

　　养生，顾名思义，保养生命是也，指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。养生贯穿于生活的每一个细节，对照老年人冬季养生“八忌”，您可千万别做错了。

　　一忌外出过早

　　冬季清晨，室外温度较低，外出易引起感冒，也易诱发心脑血管疾病，老年人宜选择上午9点后外出。

　　二忌洗浴过频

　　冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会使皮肤更干燥而起皮脱屑。其实老年人冬季两三天洗浴一次即可。

　　三忌活动过剧

　　适当的体育运动是强身健体、防病抗衰的重要手段，但老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如健走、打太极拳等。

　　四忌取暖失度

　　冬季天寒地冻，老年人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样容易引起皮肤红斑或烫伤。所以只要室温达到18～25℃，除盖好被子外，无需另外取暖。

　　五忌蒙头睡觉

　　蒙头睡觉，被窝内氧浓度下降，二氧化碳浓度升高，易使呼吸困难，甚至造成窒息，或诱发心脑血管病。

　　六忌“小疾”不治

　　老年人冬季如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，必须及时治疗，以防患于未然。

　　七忌嗜烟好酒

　　由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，烟雾长期蓄积对人体危害更大。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺等造成损害。

　　八忌胡乱进补

　　无病进补、虚实不分、多多益善、以药代食、凡补必肉、留邪为寇、恒补不变、越贵越补都是错误的进补方法。

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