“ 一日之计在于晨 ” ，早餐是一天中最重要的一餐。吃好早餐会使得一天上午的工作、学习充满精神。吃早餐也有讲究的哦，有几种食物不要在早餐前食用，你知道吗?

　　1.冷水或酸碳饮料

　　即使在平时，饮用过多的冷水也会导致血管不好，增加消化难度。专家建议，每日晨起后可饮用一杯温水，以帮助有效清洗肠胃，恢复体内水分。但饮用时需缓慢，不可一饮而进。

　　2.咖啡

　　咖啡会刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促进十二指肠抖动，有效促进消化，所以咖啡宜在饭后饮用，不可在早餐前饮用。

　　3.甜点

　　空腹吃甜点会使体内胰岛素大量增加，使人饿得更快。而且甜点中的酵母会使肠气增多，导致胃部出现不舒适症状。当然，美食是不可抗拒的，出于健康原因，可以在喝过燕麦粥或吃个煎蛋后再食用甜点配咖啡。

　　4.橙汁

　　果酸中的香油精也会刺激黏膜发炎，专家建议在喝完粥之后再饮用橙汁。或者还可以将橙汁冷冻10—15分钟，这样可以有效减少其中的香油精。

　　5.酸乳制品

　　酸奶中的有益菌对空空的肠胃具有腐蚀性作用，且饭前饮用不会发挥对身体的益处。专家建议早饭后45分钟饮用效果最佳。

　　6.水果

　　水果会刺激黏膜，而有些水果，如葡萄空腹吃还可能会引起胃膨胀。因此水果也要在早餐后食用。

　　7.麦麸

　　麦麸可以减轻人的饥饿感，但是它就像海绵，会吸收大量水分，导致胃胀，还会使人胃酸分泌过多，刺激肠胃黏膜，空腹食用回导致肠胃综合病。

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