宝宝辅食吃水果 你都做对了吗

　　宝宝吃新鲜水果，可以补充多种维生素和微量元素，可是，水果也不是随便吃吃的哦，吃对了，才能吃出好营养。

图片来源：太平洋亲子网

　　首先，宝宝辅食第一次添加水果，应注意这些：

　　1、给宝宝添加水果时，爸爸妈妈要做到适量、缓慢添加，每次只添加一种，不贪多，不着急。可以制作成果泥，也可以用勺子刮给宝宝吃。

　　2、刚开始建议选择不容易造成过敏的品种，比如苹果、香蕉、梨等;而橘子、桃子、芒果、猕猴桃、哈密瓜等水果就比较容易引起过敏，不建议作为第一次添加的水果。

　　3、第一次加的时候，可以先在宝宝的口周涂抹一点儿，观察是否有皮疹，如果没有，就可以喂1-2勺;如果出皮疹了，那就停止添加，隔天换另外的品种尝试。每添加一种水果，建议观察3-7天，如果宝宝没有出现腹泻、呕吐、皮疹等过敏反应的话，再添加新品种。

　　4、美国儿科学会(AAP)的建议6个月以内的宝宝不要喝果汁，澳大利亚则建议1 岁以内的宝宝都不要喝果汁。因为宝宝一旦习惯了带有甜味的果汁后，就很难再接受没有味道的白开水了，导致宝宝不爱喝白开水，关键是果汁制作过程中，还会丢失掉很多的营养。

　　5、水果不能替代辅食。水果的虽然糖分、有机酸含量高，但是蛋白质含量很少，微量元素的种类少、含量低，不能代替由谷类、肉、蛋、蔬菜构成的正餐，不能因为给宝宝吃了水果，就少吃蔬菜。

　　比如，白菜、菠菜中的维生素含量就要比苹果、梨等高出10倍左右，水果中的胡萝卜素含量也远远不及菠菜、油菜、莴笋叶等深绿色蔬菜。

　　爸爸妈妈可以把水果作为上下午的加餐，这样就不影响正餐的营养，又可以开胃。

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　　其次，日常吃水果，也要注意一些细节，才能吃得更加营养健康。

　　下面这几条，爸爸妈妈是否都全做到了呢?

　　1、最好选择应季的新鲜水果，营养成分和水分保存比较多。

　　2、每次买水果，不要太多，随吃随买。买多了，一是放久了容易霉烂，往往就浪费掉了，二是会降低营养成分。

　　3、小宝宝不宜吃刚从冰箱里面拿出来的水果，甚至是在冰箱中储存过的水果，特别是已经切开的水果，比如西瓜，小宝宝吃了，容易腹泻。

　　4、吃水果之前，要将水果洗干净，在清水里面浸泡30分钟或者用淡盐水浸泡20分钟，再用流动的水冲干净后再吃，能削皮的尽量削皮，有些水果最好还要用毛刷刷一下，比如桃子。

　　5、宝宝每天吃水果的种类不要太杂，每次吃水果的量不能太多，有些水果含有比较多的糖分，吃多了会影响宝宝的食欲。

　　6、不宜饭后马上吃水果。饭后马上吃水果，会影响正餐以及水果中营养成分的吸收，而且还会因为水果的发酵作用，导致宝宝腹胀、打嗝、反酸等问题。一般建议为饭前1-1.5小时，或者饭后2小时左右吃水果比较合适。

　　7、宝宝空腹时，不要吃番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果，会使宝宝胃痛、反酸、恶心，对宝宝的肠胃不好。

　　8、柿子、石榴、葡萄等水果，含有单宁酸或果酸，以及维生素C，会与钙结合形成难消化的物质，引起腹胀、腹痛。所以，这些食物不能与含钙高的食物，比如鱼、虾、牛奶等一起吃。