宝宝便秘了 时令蔬果帮忙排便便

图片来源于太平洋亲子网

时令蔬菜：西兰花

　　营养丰富的西兰花也是辅食常客。西兰花抗热能力强，加热烹调后，还能保留较多营养。不过烹调辅食时，一般选用西兰花花蕊部分，花茎由于较硬，怕宝宝难以消化，一般不用于烹调辅食。

　　推荐辅食：西兰花虾泥软饭

　　建议年龄：12个月以上宝宝

　　食材：

　　米饭1/3饭碗、虾1只、西兰花3小朵、清水100毫升

　　做法：

　　1、将西兰花放入淡盐水中浸泡约15分钟，用流水冲洗干净。

　　2、烧开一锅水，将西兰花放入略微焯烫，然后捞起，剁碎备用。

　　3、将虾洗干净，去掉虾壳、虾头，挑掉虾线，剁碎。

　　4、取一口小锅，倒入100毫升的清水，倒入米饭、西兰花碎和虾末。

　　5、将食材熬煮到软烂的状态，即可出锅。

　　除了在饮食方面合理搭配，多补充水分，摄取富含膳食纤维的蔬果，宝宝便秘后，妈妈还可以尝试按摩的方法：从宝宝肚脐旁用顺时针的方向，轻轻推揉肚子，可以促进消化，有利于排便顺畅。如果宝宝便秘时间过长，情况得不到缓解，那么妈妈就要带宝宝及时就医。