红糖粥饮 舒缓经期不适

图片来源：太平洋亲子网

红糖热粥：小米红糖粥

　　小米含有丰富的钾元素，可以保护心跳规律的正常，补充精力和体力，保持活力，还可提高抗热能力。加入了红糖和红枣一起熬煮，也能帮助经期食欲不振的女性开胃。

　　食材：

　　小米100克、红枣5颗、红糖10克

　　做法：

　　1、小米用清水清洗干净，然后用清水浸泡约30分钟。

　　2、红枣洗干净，略微浸泡后，去掉枣核，切成红枣丝。

　　3、锅中放入小米8倍量的清水，烧开后放入小米，换成小火熬煮。

　　4、等将小米熬煮成软烂的小米粥时，放入红枣丝，将红枣煮软。

　　5、调入红糖，略微搅拌一下，再煮5分钟入味即可。