一杯果汁 孕早准妈少孕吐

图片来源于太平洋亲子网

苹果奶昔

　　苹果是生活中最常见的水果之一，也是很多孕妈优选的水果，其实苹果也是有缓解孕吐的功效。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，孕早期妈妈食用苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。如果准妈妈吃腻了苹果，不妨和牛奶混合，制作一道苹果奶昔，也颇有风味。

　　食材：

　　苹果1个、牛奶250毫升

　　做法：

　　1、苹果洗干净削皮，切小块放入搅拌机中。

　　2、将牛奶倒入搅拌机中。

　　3、启动搅拌机，搅打成苹果奶昔。

　　4、将搅打好细腻的苹果奶昔倒入杯中即可。