孕妈迎春第一味 养胃美食

图片来源于太平洋亲子网

养胃食材：红薯

　　红薯的养胃功能源于其丰富的膳食纤维，有助于消食、促进消化。用红薯煮粥、煮甜汤都是不错的选择。不过红薯能促进胃酸分泌，如果准妈妈胃酸过多，有反酸的情况，则建议不要食用红薯。

　　养胃推荐美食：甜薯芝麻露

　　食材：

　　番薯350克、熟黑芝麻200克、糯米粉100克、开水120毫升、黑糖1匙

　　做法：

　　1、将番薯洗干净，放入蒸锅蒸熟。

　　2、将蒸熟的番薯去皮，切成大小适中的块。

　　3、糯米粉入锅炒熟，炒到发黄变色即可，勺出纳凉备用。

　　4、将黑芝麻放入搅拌机中，打至芝麻粉碎出油成块状。

　　5、加入炒好的糯米粉，再次启动搅拌机，将食材搅打均匀。

　　6、取适量搅打好的芝麻粉，用1倍的开水和匀，然后放入微波炉叮2分钟。

　　7、做好的芝麻糊中加入黑糖调味，最后铺上蒸熟的番薯块即可。

　　除了饮食之外，准妈妈还可以从生活的其他方面来养胃，充足的睡眠和基本的保暖对保护胃部有益，轻松愉悦的心情则能为准妈妈带来好食欲，也能促进食物消化和吸收，不会给脾胃带来太多负担。另外，温和的运动，例如散步、孕妇瑜伽等，也能改善肠胃的血液循环，推迟消化系统老化，对胃部也有益。