孕妈冬日补钙 饮食来帮忙

    豆制品补钙

图片素材来源太平洋亲子网　

    豆制品的钙含量虽然大概是奶制品的一半，不过在食材中，其钙含量算是丰富的。而且有助于准妈妈补充蛋白质、维生素等营养素，所以也是很棒的食材。

　　推荐食谱：平菇豆腐汤

　　食材：

　　平菇100克、排骨100克、豆腐1大块、盐1茶匙、葱1根

　　做法：

　　1、将排骨洗干净，斩成小块。

　　2、平菇洗干净，豆腐用流水冲洗，然后切成小块。

　　3、葱洗干净，切成葱花。

　　4、锅中倒入水，放入排骨，大火焯烫出浮沫，捞出，流水冲洗掉浮沫。

　　5、另起一锅，放入排骨，倒入清水，大火煮开之后换成小火煮半个钟头。

　　6、然后放入平菇和豆腐。

　　7、煮开之后再熬煮15分钟，最后调入盐，撒入葱花即可。