孕妈冬日补钙 饮食来帮忙

2016-02-15 14:13:00出处:PCbaby作者:小顿

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冬日补 食材来帮忙

  除了片,孕妈摄入钙质还需要从日常膳食中摄取。乳制品、海产品、豆制品和坚果等食材都是补钙的优选食材,孕妈每日的饮食要将这几类食材合理搭配。

孕妈冬日补钙 饮食来帮忙

图片素材来源太平洋亲子网

  乳制品补钙

  乳制品如牛奶、酸奶,是最棒的天然钙来源。奶制品中除了含有丰富的钙质外,还有多种乳酸、矿物质氨基酸维生素等营养,帮助人体对钙质的吸收消化。

  鲜牛奶和酸牛奶是方便常见的乳制品,准妈妈如要换换口味,也能将牛奶或酸奶和水果一起搅打,制成奶昔,口味更丰富,营养也不错。

  推荐食谱草莓奶昔

  食材:

  草莓300克、牛奶220毫升

  做法:

  1、先将草莓放入淡盐中浸泡15分钟,然后用流水反复冲洗干净,去掉蒂头。

  2、将草莓切成小块。

  3、将草莓倒入搅机中。

  4、倒入牛奶。

  5、搅打成草莓奶昔。

  6、盛入杯中即可。

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