冬日补钙 食材来帮忙除了钙片,孕妈摄入钙质还需要从日常膳食中摄取。乳制品、海产品、豆制品和坚果等食材都是补钙的优选食材,孕妈每日的饮食要将这几类食材合理搭配。 图片素材来源太平洋亲子网 乳制品补钙 乳制品如牛奶、酸奶,是最棒的天然钙来源。奶制品中除了含有丰富的钙质外,还有多种乳酸、矿物质、氨基酸和维生素等营养,帮助人体对钙质的吸收消化。 鲜牛奶和酸牛奶是方便常见的乳制品,准妈妈如要换换口味,也能将牛奶或酸奶和水果一起搅打,制成奶昔,口味更丰富,营养也不错。 食材: 草莓300克、牛奶220毫升 做法: 1、先将草莓放入淡盐水中浸泡15分钟,然后用流水反复冲洗干净,去掉蒂头。 2、将草莓切成小块。 3、将草莓倒入搅拌机中。 4、倒入牛奶。 5、搅打成草莓奶昔。 6、盛入杯中即可。
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