6大营养素 助未准妈妈好孕

2015-01-26 11:52:56出处:PCbaby作者:小顿

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备孕营养素二:钙

  钙参与骨骼形成,能强健骨骼,安定神经,预防压力。对形成优质卵子起重要作用,富含钙的食物有牛奶、奶酪、小鱼干、虾干、小松菜、羊栖菜等。备孕期可在睡前喝点牛奶,既能补钙,又能促进睡眠。

6大营养素 助未准妈妈好孕

图片来源于太平洋亲子网

  推荐食谱:小鱼炒豆干

  推荐理由:

  小鱼炒豆干这道菜中含有丰富的植物性蛋白和钙,可以为备孕提供重要的营养来源,孕期食用还有助胎宝宝组织器官的形成。

  食材:

  小鱼干10克、豆腐皮切条150克、豆干切片50克

  调料:

  橄榄油1小匙、蚝油1/4小匙、豆豉1小匙、麻油少许

  做法:

  1、将小鱼干泡水备用。

  2、热油锅,加入小鱼干炒香。

  3、放入豆腐皮切条和豆干炒香后,接着放入调味料。

  4、再加1/4杯水烧煮入味即可。

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