孕妈冬季养生 饮食黑白绿

图片来源于太平洋亲子网

　　推荐食谱：高钙黑豆粥

　　食材：

　　黑豆40克、大米3/4量米杯、水6量米杯

　　做法：

　　1、将黑豆和大米分别洗干净。

　　2、黑豆浸泡在水中1小时，放入蒸锅蒸熟，捞出。

　　3、将大米浸泡在水中30分钟，放入锅中，加入大火煮滚，转小火熬成粥。

　　4、最后，加入黑豆和盐煮匀即可。

　　推荐食谱：黑色精力汤

　　食材：

　　黑芝麻50克、海带150克

　　做法：

　　1、黑芝麻放入炒锅，用小火炒过。

　　2、将海带放入水中泡软，切成大片。

　　3、将黑芝麻放入锅中，加海带和水一起煮成汤，最后加盐调味即可。