备孕先暖身御寒食材帮大忙

御寒食材：核桃

　　核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

图片来源于太平洋亲子网

　　推荐食谱：核桃酸奶沙拉

　　食材：

　　西芹45克、苹果1个、葡萄干1匙、核桃25克、酸奶2大匙

　　做法：

　　1、将西芹洗干净，切成小块。

　　2、将苹果去皮切成小块。

　　3、将所有材料放入大碗中，酸奶淋在食材上，撒上葡萄干即可食用。

御寒食材：红薯

　　红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

　　推荐食谱：红薯姜汤

　　食材：

　　红薯500克、姜1块、红糖160克

　　做法：

　　1、番薯去皮洗净。切块（也可以挖成圆形），用清水浸半小时，浸时要时常换水。

　　2、把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。

　　3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。

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