宝贝吃对鱼 有助补钙

　　宝宝吃什么鱼好？说到补钙很多家长都不知道，吃鱼也可以补钙，鱼类不仅营养丰富还有蛋白质和DHA刺激大脑发育哦。儿童增高补钙食谱可少不了鱼肉的身影哦。

对吃鱼补充钙质

　　带鱼、黄花鱼和三文鱼非常适合孩子，鲈鱼、鳗鱼等也不错，都含有丰富的有益孩子成长的元素。

　　带鱼：DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。

　　黄花鱼：黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。

　　三文鱼：三文鱼富含不饱和脂肪酸，能促进胎儿和儿童发育。它还含有丰富的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜色鲜艳，非常适合孩子食用。给孩子做鱼时可添加蔬菜作为配菜，既增加口感又均衡营养。炖鱼时，不妨搭配冬瓜、香菇、萝卜、豆腐等。但要注意，口味不应过咸，更不要添加辛辣刺激性调料，鸡精和味精也要少放。

　　生活中很多家长只给孩子喝鱼汤不吃肉，这是不正确的做法。炖好的鱼汤营养大部分还是在鱼肉中，想要完全吸收鱼汤的营养应该是既吃肉又喝汤。

　　可以给宝宝补钙的海产品其实很丰富，鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等，都富含丰富的钙质，家长可以根据条件和环境来选择，保证给宝宝食用的是新鲜、绿色的海产品。

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