减肥食谱一周瘦10斤，帮助我们摆脱水肿。

帮助女人摆脱水肿的减肥食谱

　　一、薏仁冬瓜汤

　　材料：薏仁60克;冬瓜600克;茯苓10克;红枣6颗;姜片2片。

　　做法

　　1、首先把冬瓜去除外皮，然互清洗干净，切成小块。冬瓜皮切成小片及籽留着备用。

　　2、薏仁、茯苓、红枣直接加入适量清水清洗干净备用。

　　3、把准备好的薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、红枣、姜片一起放入锅中，加入适量水煮至薏仁熟后，然后继续加入冬瓜块续煮，等冬瓜熟后调味即可食用。

　　贴心小叮咛：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，这大大的增加了其利尿的功效，这能够让身体迅速的排除水肿的危机，这个小妙招大家可要记住哦!

　　二、醋味海带

　　材料：海带片300克;西瓜白150克;蒜头10克;辣椒少许;白醋、盐、糖适量。

　　做法：

　　1、西瓜肉的底部去除外皮，留下白肉部份，直接切成长薄片状，洒上少许的盐分轻抓备用。

　　2、把海带片清洗干净切成小长片状，滚水汆烫之后直接泡水备用。

　　3、蒜头用刀背打碎、辣椒切成丁。

　　4、放入海带片、西瓜白，一起加入适量白醋、盐、糖搅拌均匀后入味即可食用。

　　贴心小叮咛：海带本身即有咸味，所以大家在放盐的时候，一定要掌握好量哟，不能放太多哦!

　　三、绿豆地瓜汤

　　材料：绿豆200克;地瓜150克;红糖适量。

　　做法

　　1、绿豆提前一夜用清水泡着。地瓜清洗干净去皮切成小块备用。

　　2、加适量清水放入绿豆和地瓜块煮熟。

　　3、根据每个人的口味加入适量红糖调味即可食用。

　　贴心小叮咛：此道甜品因地瓜本身就有甜味，那么红糖尽量少放。

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