四个饮食原则 让宝宝有效补钙

　　宝宝补钙最好的八种食物

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图片来源于太平洋亲子网

　　牛奶

　　牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于宝宝对钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。去美食图库查看牛奶的创意做法>>>

　　酸奶

　　酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。去美食图库查看酸奶的创意做法>>>

　　奶酪

　　奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。去美食图库查看奶酪的创意做法>>>

　　橙汁

　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。去美食图库查看橙汁的创意做法>>>

　　值得注意的是，给宝宝喝的橙汁最好是鲜榨橙汁，而且饮用的量不宜过多，因为橙汁糖分较高。