大家都知道若是用眼过度，就会引起眼睛疲劳、干涩等问题，这时就必须要好好保护自己的眼睛。那么，吃什么对眼睛有好处？
吃什么对眼睛有好处
榛子——脑力劳动多者，多吃榛子。榛子含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和之反酸，前者可以很好滴降低血液中的低密度脂蛋白，防止心血管疾病。而多不饱和脂肪酸可以称得上是补脑精华素，可以提高记忆力和判断力，改善视觉神经，尤其对电脑多的近视眼!
核桃——中医自古就把核桃称为“长寿果”，核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。尤其适合脑力工作者，尤其是白领女性吃，在补脑力过度之余，还能补血、改善皮肤因为日夜使用电脑产生的色斑和颗粒。
开心果——果仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。同时还有振奋人体精神和恢复精力的作用，因此被称为“开心果”。
腰果——腰果具有补充体力与脑力的良好功效，腰果里面的营养非常丰富，含有21%的蛋白质，而且还有各种人体所需的维生素与矿物质，使电脑族们的皮肤得到改善。腰果还含有丰富的维生素A，对夜盲症、干眼病及皮肤角化有防治作用。
杏仁——“抗癌之果”。经常做在办公室杏仁的营养十分均衡，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。
针对不同症状选食物
眼睛疲劳吃甘薯
若是整天对着电脑，眼睛就很容易感到疲劳，有时会疼痛到睁不开眼，若是你的眼睛出现故障，说明肝脏、肾脏等内脏现出了衰退的现象，这时保护视就变得非常重要。想要提高眼睛机能，防止眼睛疲劳，先就要恢复内脏机能。
缓解眼睛疲劳最好的食物就是甘薯，甘薯有着“补中益气”的功效，滋补肝肾，有效提高消化器官的机能。甘薯还对治疗肝炎和黄疸有一定的作用，而紫色的甘薯，含有大量的花青素苷，能更好地提高视力，缓解眼睛疲劳。
眼睛干涩吃荠菜
在《诗经》里就曾记载“甘之如荠”，荠菜也被称为春菜，虽生长于田野、路边、庭院，看似非常平凡，但其有着清热止血、清肝明目、利尿消肿等多重功效。含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C的荠菜，是办公室白领能预防干眼病最好的选择，而且均鲜嫩可口、风味独特，不妨一试。