哺乳期能吃板栗吗

　　栗子营养丰富，维生素C含量都高于多数蔬果。栗子中的矿物质也很全面，有钾、锌、铁等，虽然含量没有榛子高，但仍比苹果等普通水果高得多，尤其是含钾量比苹果高出3倍多。那么，哺乳期能吃板栗吗？

哺乳期能吃板栗吗

　　哺乳期能吃板栗。

　　哺乳期吃板栗的好处：板栗的营养价值非常高，含有丰富的淀粉、蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、矿物质等多种营养元素。板栗具有益气健脾，厚补胃肠的作用。哺乳期妈妈出现口腔溃疡时，可以适当吃点栗子，栗子含有核黄素，对缓解口腔溃疡有益。

　　哺乳期吃板栗需注意：栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法。哺乳期妈妈吃栗子，每次不可进食过多，因为吃太多会难以消化，阻滞肠胃，出现腹胀。新鲜栗子容易变质霉烂，吃了发霉栗子会中毒，因此变质的栗子不能吃。此外，最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。