花心思 孩子每天吃够10种食材

　　相信不少妈妈都听过每天要吃10种食材以上，不过要做到可真是太难了，不少白领妈妈都坦言：工作日要抽出一点时间给孩子做饭都难，更别提还要煮上十几二十种食材。也有妈妈表示怀疑：每天给孩子吃那么多东西，孩子真需要吗，消化得了吗？

图片来源于太平洋亲子网

　　其实，我们平日说的10多种食材并不等于10多道菜，不同的食材，营养侧重不同，混合烹饪不仅可以变化菜式花样，让孩子对吃饭感兴趣，还能让从天然食材中孩子吸收成长所需的不同营养素，是非常重要的。那么妈妈们要如何让食材丰富且多样，对于白领妈妈来说，要如何搞定宝贝们的一日两餐甚至一日三餐，小编这就给各位妈咪支支招。

　　丰富孩子膳食的方法：多在家里做饭

　　不论多忙，尽量在家里给孩子做饭，不要迷信所谓营养丰富的中式快餐，西式快餐更不靠谱。自己做饭的过程可以避免三餐食用相同或相似的食材。再说在家吃自己做的饭，调料食材自己清楚，更安全更放心。

　　丰富孩子膳食的方法：提前准备食材

　　如果上菜市场买菜的时间有限，可以在周末或者有空的时候先准备好食材。像杂粮、谷物、豆类等食物可以久放，还有干蘑菇、海带、木耳、银耳等干货也可以放得较久，这类食材不妨在家储些。肉类食品一般可以准备2-3天的量，处理好放在冰箱冷冻。蔬菜最好当天买当天吃。