生理期 最呵护女性的五大食材

　　经期调养身体的食材：核桃

　　作为四大坚果之一，核桃含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

图片来源于太平洋亲子网

　　推荐食谱：琥珀核桃

　　食材：

　　核桃125克、芝麻8克、绵白糖20克、蜂蜜20克、黄油12克

　　做法：

　　1、核桃仁装盘子里，进微波炉，不加盖高火1分钟。

　　2、将核桃取出，调入蜂蜜、白糖、黄油拌匀，不加盖进微波炉高火2分钟。

　　3、取出趁热撒上黑芝麻拌匀，再入微波炉中火20秒。

　　4、取出拌匀，平摊到盘子里放凉就可以吃了。

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