产后虚弱 饮食调节助恢复身体

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图片来源于太平洋亲子网

　　产后滋补汤水推荐：当归人参腰花汤

　　食材：

　　人参15克、当归15克、枸杞10克、猪腰500克、盐1小匙

　　做法：

　　1、将所有的食材洗干净沥干，猪腰用刀切开后，用水冲洗多次，并浸泡2个小时，期间要不断换水。然后将猪腰切片。

　　2、汤锅中猪腰加入枸杞、人参和当归一起煮滚。再加入1500毫升的水，煮滚后转小火煮2个小时。

　　3、最后加入少许盐调味即可。

　　营养小贴士：人参有助于补中益气，对抗疲劳，增强免疫力，猪腰可以健脾补肾、强健筋骨，这道汤水适合脾虚气弱、四肢无力的产妇食用。

　　产后滋补汤水推荐：党参豆芽猪肺汤

　　食材：

　　猪肺300克、黄豆芽150克、鲜虾50克、党参15克、枸杞10克、姜葱蒜各50克

　　做法：

　　1、猪肺绑紧一头，另一端灌水灌一夜后切片。

　　2、在汤锅中加入姜葱蒜各20克略煮后，再加入猪肺略烫。

　　3、汤锅中加入2000毫升水，放入党参、枸杞、姜葱蒜煮滚，加入猪肺、黄豆芽及鲜虾，煮滚后转小火煮2个小时，最后调味即可。

　　营养小贴士：猪肺具有补肺的作用，党参能补气健脾、益气生津，搭配鲜虾，对于产后由肺虚引起的咳嗽有很好的缓解作用。