五道食疗方 缓解产后气血亏虚

　　不少孕妈都有产后气血亏虚的情况出现，尤其现在是冬天，会常感到手脚冰冷、发麻，这都是由于气血的新陈代谢率较低的缘故，所以容易造成末梢血液循环不良，并且伴有头晕、疲惫、乏力、面色苍白、食欲不振的情况。

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图片来源于太平洋亲子网

　　为什么产后妈妈常会出现这种气血亏虚的情况呢？因为从孕期到哺乳期，妈妈们对血的需求大大增强。妊娠期由于扩充血容量以及胎儿的需要，约半数的孕妇会出现缺铁性贫血，分娩时又会经历失血，到了哺乳期，又会将一部分营养传给宝宝，真个过程下来，产后妈妈就比较容易出现气血亏虚的情况。

　　出现产后气血亏虚，新妈们对营养和热量的需求一点不逊于妊娠期，出了在日常膳食中补充足够的营养，还能尝试一些食疗方，不仅对恢复身体有好处，也能以更好的身体素质为宝宝提供优质母乳。

　　气血亏虚食疗方：花生粥

　　食材：

　　花生仁5克，大米50克，冰糖少许。

　　做法：

　　1、将花生洗净、捣碎，与大米共煮粥。

　　2、待粥将熟时加入冰糖调味即可。

　　食疗功效：花生粥具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、大便秘结等症。