嘴馋孕妈注意 少吃宵夜更健康

　　相信不少孕妈在怀孕前都有吃宵夜的习惯，怀孕后，经过了妊娠前3个月，孕妈们也恢复了对食物的兴趣，尤其现在天冷，晚上想吃点东西御寒也是很自然的事，虽然如此，还是建议准妈妈们要少吃宵夜，这对孕期健康大有益处。

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图片来源于华盖

　　细数孕妈吃宵夜的3个坏处

　　坏处一：容易增加肠胃负担

　　不要因为听信孕期要“一个人吃两个人补”就肆无忌惮的吃宵夜，要知道，按照人体的生理规律，夜晚是身体休息的时间，如果这个时候灌下大量食物，无疑给肠道增添了不少负担，使肠道无法在夜间得到正常充分的休息。

　　坏处二：容易引起肥胖

　　一般来说，夜间的活动量少，身体的代谢率也下降，热量下号减少，如果还在夜间吃宵夜，这部分“多余”的热量会转化为脂肪堆积起来，造成体重过重。孕期应该合理控制体重增长，如果出现孕期肥胖、超重，容易引起一系列妊娠疾病，例如妊娠高血压、妊娠糖尿病等。另外，过于肥胖对于产后恢复身材也有一定的难度。

　　坏处三：影响睡眠质量

　　孕妈们到了孕晚期，由于体内的变化，和即将迎来宝宝的心情会让孕妈们产生睡眠问题，如果食用过量的宵夜，也可能因此影响睡眠质量，所以还是少吃宵夜吧。