巧搭配膳食 养出准妈妈好脸色

　　孕妈们如果发现自己有皮肤干燥粗糙、脸色发黄无光泽、长有暗斑暗疮等情况可千万别掉以轻心哦，它们不但在提示你要保证充足睡眠，勤喝水，也是在发出警告：或许你体内正缺少某种重要的维生素。为了宝宝和你自己的健康着想，都应该立刻行动起来调理好日常膳食。一起来看怎样吃出好脸色吧。

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图片来源于太平洋亲子网

　　症状一 皮肤干燥、毛孔粗大、痘痘频发

　　当你脸部的肌肤开始出现这些问题的时候，表明你的脸部皮肤已经拉响维生素 A 缺乏的警报了。为了改善这种状况，饮食上多吃富含维生素 A 原，即胡萝卜素（在人体内能被转化为维生素 A ）的食物，如菠菜和豌豆苗，同时还要补充含维生素 A 的食物，如猪肝、鸡肝制品（脱脂牛奶除外）。需要注意的是，由于维生素 A 是脂溶性的维生素，因此，在烹饪菠菜、胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜的时候，要适当加入植物油或是与肉类一同烹饪，这样将更利于被人体吸收。

　　推荐食谱：胡萝卜番茄汤去美食图库查看胡萝卜番茄汤的做法>>>

　　材料：胡萝卜100克，番茄150克。

　　做法：1、胡萝卜清洗干净，去皮，番茄氽烫去皮后用搅拌机搅拌成汁。

　　2、用搅拌机将胡萝卜磨泥状。

　　3、胡萝卜洗干净，去皮，用搅拌机将胡萝卜磨成泥状。

　　4、往锅中倒入少许高汤，放入胡萝卜泥和番茄汁，用大火煮开，到熟透后即可熄火。