宝宝秋季健脑美食 可选5种鱼肉

　　秋季适宜吃的鱼：鲤鱼

　　鲤鱼富含高质量蛋白质，人体消化吸收率可达96%。鲤鱼适宜肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鲤鱼是发物，不适宜恶性肿瘤、皮肤病患者食用。鲤鱼宜红烧，烹饪时要把肠子去掉，否则破坏味道。

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图片来源于太平洋亲子网

　　推荐食谱：红枣黑豆炖鲤鱼

　　原料：鲤鱼1条（约500克），红枣10粒，黑豆20克。

　　做法：1、将鲤鱼宰净，去鳞、去鳃、去肠脏。

　　2、黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净。

　　3、红枣去核，洗净。

　　4、将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水，盖好，隔水炖3小时即成。