孕期遇便秘 要小心的饮食误区

点击图片进入下一页>>

图片来源于太平洋亲子网

　　推荐食物2：玉米

　　TIPS：玉米是粗粮中的保健佳品，其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效，是孕妈咪补身的首选哦！

　　推荐食谱：枸杞玉米五彩羹

　　>>>去美食图库查看枸杞玉米五彩羹的做法

　　准备食材：玉米粒（鲜）200克、枸杞子10克、燕麦片（即食）30克、甜豌豆20克、菠萝丁50克。

　　做法：

　　1、将枸杞子洗净泡软。

　　2、菠萝、胡萝卜去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

　　3、锅中加入清水适量，放入燕麦片。

　　4、燕麦煮到粘稠状。

　　5、下入玉米粒、甜豌豆煮熟。