6大建议 白领孕妈在外健康就餐

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图片来源于太平洋亲子网

6大建议 白领孕妈在外健康就餐

　　为了保证以上四大营养的摄入，小编为您提出6大建议，白领妈咪们千万要牢记了！

　　建议1：从食物中取得所需营养。食物中的营养素是最自然，且对身体是最没负担的。妈咪们别为了补充营养而盲目地服用补充剂。

　　建议2：选择好消化、易吸收的食物。怀孕中期，子宫会压迫腹部，容易引发便秘，妈咪最好能选择好消化、易吸收的食物。

　　建议3：避免刺激性的食物及饮料。辛辣的食物、酒、咖啡、浓茶应尽量避免。当然，也要绝对禁止吸烟。

　　建议4：最好选择清淡的食物。怕胖的白领妈妈最好避免吃油炸的食物，多吃清炒或者水煮的食物。青菜不要煮得太久，以免流失营养素。

　　建议5：饮食定时定量。饮食不规律、暴饮暴食很容易肥胖，且对身体造成负担，但也不要因为忙碌而忽略进食。

　　建议6：不要刻意减肥。怀孕前期，怀孕期间，体重正常的孕妇，至临产前应比塬先体重增加10-13公斤，怀孕前较瘦的孕妇可增加约15公斤。如果妈妈们为了好身材而刻意减肥，那么很容易造成自己和胎宝宝营养不良哦！