四道润燥菜 让宝宝安然过立秋

　　虽然天气还是非常炎热，但时间不知不觉已经来到了立秋节气，夜间的气温渐渐下跌，昼夜的温差也较大，这个时候，人们会感觉明显的干燥。对于抵抗力比较薄弱的宝宝来说，这个时候要尤为注意温度变化和补水，如果太燥，则非常容易在换季时生病。

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图片来源于太平洋亲子网

　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。

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　　食材：

　　薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量

　　做法：

　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。

　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。

　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。

　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。

　　营养小贴士：

　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。