产妇不能少的7大类食物 其实,在为产妇搭配月子餐的时候,“平民”的家常食材才是首选,合理搭配这些食材,均衡营养,对于产后妈妈来说,就已经非常好了。 图片来源于太平洋亲子网 牛奶、蛋类 牛奶、蛋类含有优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养物质。 鱼肉、瘦肉 鱼肉、瘦肉是动物性蛋白的主要来源,富含氨基酸,对身体非常重要。 大豆及豆制品 大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源。 动物内脏 动物内脏富含铁、维生素。 薯类 薯类含有B族维生素、维生素C,还是热能的来源。 蔬菜水果 绿叶蔬菜含维生素A、维生素C和钙。其他蔬菜和水果能够缓解便秘,可为人体供给维生素C和钙。 海藻类 海藻类是钙、碘等矿物质之源。
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