营养美味 各地传统月子餐大PK

台湾妈咪：麻油鸡

　　食谱原料：

　　鸡腿3只、山药、鲜香菇、枸杞、姜片、黑麻油、米酒、酱油、冰糖、盐。

　　做法：

　　1、鸡腿去骨切小块，山药去皮切条，以清水浸泡。

　　2、麻油倒入锅中稍稍加热后炸香姜片，鸡块下锅翻炒变色后加入山药条和枸杞。

　　3、淋入较多的老酒，倒入香菇片和三粒冰糖。

　　4、加盖炖3分钟，之后调入酱油和盐就可以出锅了。

　　TIPS：山药切开后需立即浸泡在水中，以防止氧化发黑。

　　营养介绍：

　　鸡肉中蛋白质的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效，对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。