孕期5个苦夏症状 美食应对有方

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图片来源于太平洋亲子网

苦夏症状3：食之无味

　　典型症状：口中无味，是孕妈咪在怀孕时期经常会遇到的问题。“苦夏”时节的天气原因亦会导致孕妈咪吃什么都没味道，继而影响食欲，导致营养跟不上。

　　美食方案：

　　1、多吃天然调味。可使用蒜泥、姜末、食醋等调味品，以增强食欲。用柠檬、西红柿等作为材料来烹饪食物以增加食欲，也可以少量添加一些醋来调味。

　　2、少吃过多辛辣食物或调味品来刺激胃口。如辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。

　　开胃营养食谱：凉拌西红柿

　　准备食材：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。>>>去美食图库查看凉拌西红柿的做法

　　做法：

　　1、番茄清洗干净。

　　2、切成厚一点的大片。

　　3、番茄片放入盘中。

　　4、坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味。

　　5、撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。

　　小编TIPS：妈妈们多吃西红柿，不但能消除皱纹和雀斑，但能给妈妈补充多种维生素。