不靠谱孕期三餐 多数准妈中枪

　　专家建议：碳水化合物和蛋白质最好混着吃

　　准妈妈们可能没办法做到每顿饭都是营养、均衡的，只要保证每天、每周的饮食总体健康即可。

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图片来源于太平洋亲子网

　　但是仍然建议孕妇在食用蛋白质食物时，同时摄入碳水化合物。一来这样可以提高蛋白质的利用率，二来单纯摄取蛋白质类食物时，其消化吸收会消耗体内过多的热量，不利于能量的蓄积。而碳水化合物能帮人体节约并提供一些热量，从而减缓血糖升高的速度、并保证蛋白质在体内的储存。

　　遵循这一原则，孕妇就知道肉一定要配主食吃，而一杯酸奶外加一块蛋糕或一个水果就是一顿较好的加餐了。

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