宝宝成长 从头到脚最需的果蔬

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图片来源于太平洋亲子网

健牙果蔬：青椒、猕猴桃

　　人体缺乏维生素C时，很容易导致牙龈营养不良。而猕猴桃被称为“维C之王”，常吃有助于牙龈健康，还能防止口腔溃疡。其他富含维生素C的果蔬还有青椒、西红柿、辣椒、橘子等。

　　推荐食谱：青椒胡萝卜山药泥

　　准备食材：山药250克，胡萝卜50克，青椒50克，色拉油少许，食盐1克，香油适量。>>>去美食图库查看青椒胡萝卜山药泥的做法

　　做法：

　　1、将山药去皮洗干净，切小块，入蒸锅蒸10分钟。

　　2、将胡萝卜和青椒洗干净切成末。

　　3、在锅中倒点油，将它们炒一下，时间不用太长，因为本身青椒和胡萝卜都是可以生吃的，所以炒的基本断生就可以了。

　　4、将山药基本冷怯，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。

　　5、准备一个大碗，将压好的山药泥倒入，加入炒好的青椒胡萝卜，加入1克盐，带上一次性手套，用手将所有食物抓匀。

　　6、准备好果冻模，在内壁涂上一层香油，然后填入混合山药泥，用勺子压紧。

　　7、再倒扣在盘中，即可开吃拉。

　　小编点评：对付不爱吃青椒的宝宝，妈咪们不妨把青椒切成碎末，让它们“蒙混”在其他美味中哦！

保护心血管：西红柿、草莓

　　樱桃、草莓和西红柿等红色果蔬有助于降低患心脏病的危险。这是因为西红柿中的番茄红素以及樱桃、草莓中的花青素都是抗氧化剂，能提高好胆固醇的水平，防止动脉硬化。

　　推荐食谱：油浸番茄意粉

　　准备食材：意大利粉适量、圣女果适量、食盐1勺、白胡椒适量、橄榄油适量、香草适量。>>>去美食图库查看油浸番茄意粉的做法

　　做法：

　　1、意粉随意，选家里有的或者喜欢的就可以，烧一大锅水，开后放一勺盐，几滴橄榄油，放意粉煮至熟。

　　2、意粉控干水份备用。

　　3、锅烧热，放入1勺到2勺的油浸番茄的橄榄油，最后能带上点香草碎，10来颗油浸番茄加热出香味。

　　4、放入意粉搅拌均匀。

　　5、加盐和现磨胡椒调味即可。

　　小编点评：这道菜简单易做，对于上班族的妈咪来说，非常适合作为宝宝的营养早餐哦！